下半身浴（携帯）

○下半身浴（携帯）
みかん(携帯)さん
2006/06/21 14:33
下半身浴がダイエットにいいらしいですね！でも正しいやり方がわからないです｡詳しく教えてくださったらありがたいです！あと…お金を使わず出来るダイエットを教えて下さい！

返信：みかん(携帯)さん
2006/06/22 16:31
　ありがとうございます！さっそくやってみますね!

返信：さゆさん
2006/06/22 10:59
　こんにちは！
半身浴は、38度くらいのお湯に20～30分間、みぞおちから下だけ浸かる入浴方法です。
ちょっとぬるいかな、くらいがちょうどいいです。
できれば浴槽の蓋をして、腕は出すようにした方がいいようです。
慣れるまでは肩が寒いので、たまに肩にお湯をかけるくらいならOK。
長時間つかりすぎもよくないみたいですが、30分くらい浸かっていると結構汗がでてきますよ。
更に、反復入浴といって、5分くらいの休憩タイムを入れ、その際には足に少し水をかけるといいようですが、
あんまりこだわらずに休憩中に髪を洗ったりすればよいかと。
私は髪を洗ってトリートメントしながらお湯に浸かって、
更に湯船の中でストレッチとかしてダイエット運動します。
お勧めは、背筋を伸ばして頭の後ろで腕を組み、ゆっくり息を吐きながら左右に腰をひねる(右を向いたら5秒ほど停止、ゆっくり前に戻って左を…と繰り返します)のを20回×3セット。
ウエストシェイプにいいですよ♪

また、ダイエットではありませんが、我が家では糠(もしくは米の研ぎ汁)を入れると美肌効果アリ！
(保温効果もあるようなので、お湯も冷めにくいかも。。)

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