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べーグルパン チハル さん
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( 2006/6/28 )
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スープカレー ナツ さん
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3 件
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( 2005/8/27 )
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パイユ（携帯） マサカズ(携帯) さん
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4 件
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( 2005/8/26 )
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2005/8/11 00:07 From ： ふぅな(携帯) ★ 新陳代謝を上げるにゎ。。。（携帯） |
私最近太ってきちゃったんです(●≧Å≦●)新陳代謝が悪ぃので運動しても全然痩せなぃんですょ(-ω-;)新陳代謝を上げるにゎどぅしたらぃぃですか？新陳代謝が上がるょぅな料理などぁったら教ぇてくださぃ(*≧Д≦)
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返 ふぅな(携帯) 2005/8/11 14:49
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ぽんたさんへ☆→ダイエットしょぅと思ってぉ菓子を食べなぃょぅにして何日か続けてたんです。そしたら少し痩せましたヾ(o･д･)ﾉ☆でもそのぅち無性にぉ菓子が食べたくなってたくさんぉ菓子食べてまた元に戻っちゃったんです↓↓それからその繰り返ししてたらどんどん太っちゃって体重が減らなくなったんです(｡_｡;) |
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返 まあ 2005/8/11 12:52 ????,まあ
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痩せるには新陳代謝より基礎代謝だと思いますよ(^-^;
基礎代謝を良くするには、バランスの良い食事と筋肉をつけることです。
太った原因を調べて改善すると元に戻ると思いますが…。 |
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返 ふぅな(携帯) 2005/8/11 16:28
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まぁさんへ→ぁたしゎI代ですヽヾ(ﾉ･ω･)ﾉなるべく多くの種類の物を食べるょぅにしたらぃぃんですね☆でもなかなかたくさんの種類を食べる事が出来なぃんですょ(´･ω･`)どぅ言ぅ献立を考ぇたらぃぃかゎからなぃし↓↓甘ぃ物が食べたくなったらなるべく果物を食べるょぅにしますね(*´艸`*) |
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返 まあ 2005/8/11 18:45 ????,まあ
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10代ですかぁ…今が一番大事な時期かも(^^;
大人になってからの体型を決定付ける時期みたいで、子供の時は痩せてたのに10代後半で急に太って、それ以来ずっと痩せられないって人がけっこういます。
なので将来のためにも気をつけてくださいね！お菓子をやめたら痩せたってことは、ごはんの量は多すぎないみたいだしまだ間に合うと思いますよ☆
献立は給食とか参考にするといいかも。一人暮らしなら難しいかもしれないけど、なるべく手作りのものを食べたほうがいいと思います。でも無理せず頑張ってくださいね♪ |
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返 ふぅな(携帯) 2005/8/11 20:05
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まぁさんへ→ぁたし高校生なんですょ(´･ω･`)夕食後ちょっとぉ腹すぃたらすぐなんか食べちゃぅし(´ω｀;)ぁたしゎとにかくなんでも食べ過ぎなんですょねぇ。。給食ってどんなものか忘れちゃったφ(・д・。)夜ちょっとぉ腹すぃた時どんな物食べたら太らなぃですか？ |
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返 ぽんた 2005/8/11 14:41 ??????,ぽんた
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まあさんとほぼ同じですが、太った理由がどうなのかわかりませんが、原因がわかればアドバイスできそうなんですが｡｡｡ |
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返 ふぅな(携帯) 2005/8/11 14:44
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基礎代謝って言ぅんですね(#ﾟДﾟ)ﾉぁたしB年前くらぃから少しずつ太ってGｷﾛくらぃ増ぇちゃったんです(´ω｀;)ダイエットしょぅと思って運動しても痩せなぃし。。バランスのぃぃ食事ってどんなのですか？ |
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返 まあ 2005/8/11 15:46 ????,まあ
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バランスの良い食事は、家庭科で習ったと思いますけど、必要な栄養素をバランスよく食べることです。
穀類・芋類・肉・魚・卵・大豆・海草・緑黄色野菜・その他の野菜・果物など、なるべくたくさんの種類の食品を摂る。（毎日全種類摂る必要はないです。）
お菓子は成長期の子供の補助食品としては必要でしょうけど、大人はたぶん要らないと思います。
特に洋菓子はバターや砂糖の量が半端じゃないので、食べ過ぎると誰でも太っちゃうと思いますよ。
それに年齢が増えると共に消費カロリーは減っていくので、20歳を過ぎても10代の頃と同じように食べていると、それだけで太ったりもするようです。（ふぅなさんが20歳以上かわかりませんが…）
甘いものが食べたくなったら果物を食べると良いですよ。同じ糖分でも吸収の仕方が違うそうなので太りにくいです。 |
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返 まあ 2005/8/11 23:22 ????,まあ
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たしかに高校生ぐらいの時ってすぐにお腹すいちゃって、私もそういえば夕飯2回食べてましたねぇ(^-^; 懐かしい…
夕飯はお母さんが作ってくれるのかな？夜食のメニューは夕飯に何を食べたかによっても違ってきますね。
例えば夕飯が肉や魚中心なら夜食は野菜中心にするとか、肉と野菜を食べた日は魚やほかの野菜を使った夜食にするとか…。
そしてパンよりは米、うどんよりはそばが良いかな。でもやっぱり野菜中心が良いでしょうね。
低カロリーの代表格としては、きのこ・海藻・こんにゃく・豆腐などがありますけど、でもそんなに気にしなくても野菜を食べ過ぎて太ることは無いと思いますよ。私も何も考えずにたくさん食べてたけど太らなかったです。揚げ物や極端にカロリーの高いもの以外で和食だったら大丈夫だと思いますよ☆
もし心配なら、固い野菜を使うようにしたり、切り方を大きくしてよく噛んで食べると良いです。 |
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返 ふぅな(携帯) 2005/8/12 10:58
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ゃっぱ高校生の時期ゎたくさん食べちゃぅのかなぁ？(●≧Å≦●)ぁたし彼氏が仕事終ゎったら彼氏の家に行くので夜ご飯ゎ彼氏とA人で食べてます(^皿^;)だらかちょっとバランスがかたょっちゃったりしてるんです↓↓自分の家で食べたら少しゎ野菜など食べれると思ぅんですが自分の家もけっこぅバランスがかたょってると思ぅんです。なるべく野菜を食べて、ﾊﾟﾝょりご飯、ぅどんょりそばを食べるょぅにしますねヽ(oﾟ∀^)夜食にﾊﾟﾝを食べるとかゎﾀﾞﾒですか？ |
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返 まあ 2005/8/12 15:09 ????,まあ
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痩せたいなら夜食にパンはオススメできないですぅ。パンよりご飯ですってば(;´▽｀A 朝やお昼ならいいでしょうけど…。しかも夜食は野菜中心がいいですよ〜。
私もいっぱい食べてたけど、家で作ってもらってたのでバランスの良い食事だったから太らなかったんだと思います。
ふぅなさんはいつも買ってきたもの食べてるのかしら？もしそうならコンビニとかよりお惣菜屋さんのほうが良いですよ(^-^)
あと豆腐も買っておくといいかも。そのままでも食べられるから簡単だし、味が淡白だから色んな使い方できるし、満腹感も得られやすいからいいと思います☆ |
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返 里佳 2005/8/12 17:56 ????,???[?q,みつき,里佳
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こんにちは、ふぅなさん横槍失礼しますm（＿ ＿）mダイエットネタという事で一つ。食べる時に気をつける事を。それは「姿勢を正してよく噛んで食べる」事です。凄く当たり前の事ですが、これだけでかなり効果があります。私が高校の頃これで5kg痩せました♪彼氏さんのお家で御飯を食べるという事なので、食事が椅子なのか床に座るのか分からないですけど、床でしたら、正座して食べる事をお奨めします♪両足の真中に体重をかけて、腰骨を伸ばして座ります。最初すぐ足痺れちゃうと思うんで、下にクッションとか敷いてもOKですよ♪椅子であれば、背もたれに凭れないで背筋を伸ばしてください。
そうすると、骨盤が立った状態になるので、（姿勢を正した時と、背中を丸めた時と骨盤のトコロに手を置いて比較してみると分かると思うんですけど・・・）お腹が圧迫されて胃の膨張を防ぎます。
食べ物を噛むのは、一回口に入れたら30回は噛んで下さい。
よく噛む事で満腹中枢が刺激されて、少ない量で脳に満腹の信号が全身にいきます。最初は面倒臭いと思いますが、食事をゆっくり楽しむと思って試してみてください♪ |
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返 まあ 2005/8/12 23:14 ????,まあ
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そうなんだぁ、じゃあヘルシー料理も作れますね！野菜スープ、いいと思いますよ〜。色んな野菜を入れると良いですね♪
里佳さんの言う姿勢も大事ですよね☆常に気をつけるようにすると、基礎代謝もあがると思います(^-^)b |
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返 ふぅな(携帯) 2005/8/12 22:30
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まぁさんへ→ゃっぱり夜食にパンゎﾀﾞﾒですょねヾ(ﾟДﾟ)ﾉﾞ夜食に野菜をたくさん入れたスープとかでも大丈夫ですか？？買ってきた物を食べるんぢゃなくてぁたしが作るか彼氏が作るかのどっちかですょ(･∀･)ﾉ |
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返 へむへむ 2005/8/18 17:03 ?O?T?O?T,へむへむ,ちゃい
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過去レスを読みましたが、ふぅなさんに３つ質問です！
体は固いですか？汗はかかない方ですか？冷え性ですか？
３つのうち１つでもあてはまれば、血流が悪いかも・・・。運動をしても痩せないというのが気になります。どれにあてはまるかによっても対処の方法が違うので教えてください。
お夜食を食べない方法としては、別のことで気を紛らわすとか口寂しいときにはガムを噛んでますねぇ。食事のときに片方で噛む癖があれば反対のほうで１０分間ガムを噛みつづけると顔や顎のゆがみを矯正して、姿勢を正した時のように内臓の働きが良くなるんです。働きが良くなるということは基礎代謝があがるので気が向いたらやってみてください。 |
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返 ぷち(携帯) 2005/8/23 17:36
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簡単小腹がすいた時レシピ教えますｯ☆彡ぁたしも10代なωでよくわかりますぅ(;_;)ぁたしゎおやつとかお腹へったけどカロリーが…って時に食べてます♪
作り方ゎ簡単！！市販のコンソメスープでもわかめスープでもお好みでやってみてください☆彡ただしポタージュだとカロリー高ぃｶﾗ避けたほうがいぃと思います(*^ω^*)まず普通にスープを作ります。そしたらそこに麸(ふ)！！を入れます！お好みでキムチ(コンソメとわかめスープゎいれるおいしいです！！)麸なら低カロリーだし、パンみたいでお腹も満たされます♪キムチを入れればとうがらし成分で燃焼促進されますし！！(・∀・)ﾉ
最近はだいたいのスープに麸を入れて食べてます(笑)ｸﾙトンみたいな感じで和洋どっちでもいけますよ！！あと甘いのたべたいなって思ったら麸でフレンチトーストとかもいけます☆彡
お互いダイエット頑張りましょー(●´∀｀●)ﾉ |
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